Oruçta susuzluk sıkıntısını gidermenin yolları
Uzmanlar, bu sene aşırı sıcaklara rastlayan Ramazan ayında oruç tutacak olan vatandaşları susuzluk hissini arttıracak besinlerden uzak durmaları konusunda uyarıyor.
İzmir Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nde görevli Diyetisyen Hamide Ataman, Ramazan ayının bu yıl aşırı sıcaklara rastlaması nedeniyle oruç tutan vatandaşların daha yoğun bir şekilde susuzluk hissi duyacaklarını belirterek, özellikle sahurda su ihtiyacını giderecek besinler tüketilmesi gerektiğini söyledi. Ramazanda sıvı alımının gece boyunca arttırılması gerektiğini ifade eden Ataman, “Gün içerisinde alınamayacağı için sıvı alımı gece boyunca arttırılmalı. 2 litre kadar suyun tüketilmesi gerekiyor. Vücuttan sıvı kaybına neden olacağı için çay ve kahve fazla tüketilmemeli. Onun yerine su, taze sıkılmış meyve suyu, meyve tüketilmeli. Özellikle meyvelerin tüketimi çok önemli. Çünkü meyve hem bir miktar sıvı sağlar, hem de enerji alımını arttırırlar. Ayrıca yapılarındaki posalar nedeniyle de tok tutarlar. Çiğ sebzeler de bu görevi yerine getirir. Bu nedenle sebze tüketimi de önemli” dedi. (daha fazla…)

25 adımda yağları atın!
Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz.

Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

1. Karıştırın

Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde. (daha fazla…)

Herkesin oruçlu olduğu Ramazan’da kimler oruç tutmayabilir?
Hemen hepimiz biliyoruz ki, sonsuz merhamet sahibi Rabbimiz, bütün sene boyunca serbest bıraktığı kullarını bir aylık oruç ibadetiyle mükellef kılmış, hem sıhhatlerini kazanmaları, hem de sahip oldukları nimetlerin farkına varmaları için günahların affına sebep olacak bir irade imtihanına bizleri tabi tutmuştur.
(daha fazla…)

Cildinizi her gün iki kez temizlemelisiniz!
Güzel bir yüz temizliği, ciltteki yağın kirlenen kısmını arındırmak olmalıdır. Cilt bakımında ilk adım; günlük temizliktir. Günde iki defa cildinizi özenle temizlemeli ve tonikle silmelisiniz. Ardından nemlendiricinizi sürün. İkinci adım, gözenekleri sıkıştırmaya yarayan tonik uygulamasıdır. Bunları uyguladığınızda, daha hafif ve rahat nefes alabilen bir cilt elde etmiş olursunuz.

Doğru pedi seç, 8 yıl rahat et!
Bir kadının ömrünün yaklaşık 8 yılını regl olarak geçirdiğini söyleyen Doğaevi Organik’in müdürü Zinnur Gökçe, dünyadaki birçok kadının bu dönemlerde alerjik kadın tahrişi denilen kaşıntı ve akıntı sorunu ile karşılaştığını belirtti. Hijyen kuralları dışında kullanılan pedin, alerji yapabileceğini vurgulayan Gökçe; kadınların organik pedleri tercih etmeleri gerektiğini ve yanlarında önlem olarak iki ped bulundurmalarını önerdi. Büyük ped kaşıntıya ve pişiğe neden olabilecekken, küçük ped ise hijyenik sorunlara yol açabiliyor. Kişinin, regl yoğunluğuna göre ped seçmesi gerekiyor.

Her öğün 2 avuç yemek yiyerek forma girin!
Ünlü diyet doktoru Ender Saraç, kendi kendine zayıflamak isteyenlere yönelik önemli tavsiyelerde bulundu ve bu konudaki sorularımızı yanıtladı:

* Diyetisyene, doktora ya da zayıflama kampına gitme imkanı olamayanlar için kilo vermek çok mu zor?
Kişi eğer çok kararlıysa, artık internetten cep telefonuna, kitaplardan belediyelerin hazırladığı yürüyüş parkurlarına kadar birçok imkan var. Bilgiyi esirgemeyen doktorlar ve diyetisyenler, halkı nelerin doğru olduğuna yönlendiriyor. Örneğin bugün hangi cep telefonu şebekesinde olursanız olun; telefonunuzdan ücretsiz bir anketi cevaplayıp, beden tipinize göre, vejetaryenlere göre veya genel olarak 5-6 seçenekle çok düşük bir ücrete sabah, öğlen ve akşam mönüleri gelebiliyor. Piyasada, sağlıklı zayıflamanın yollarını anlatan çok iyi kitaplar da var. Artık herkes kendi zayıflama yolunu bulabilir. Ama bunun için istek ve bilgi edinmek gerekir. Sürekli olarak ekranlardan ve gazetelerden ‘beyaz unu azaltın, kızartmalardan kaçının, bol bol yeşil çay için’ diye uyarılarda bulunuluyor. İnsanlar, bunları klişe zannediyorlar. Ama bu klişeler kilo vermenin gerçekten önemli ipuçları. Aklı başında olan her insan, okuduklarını yorumlayarak bir yıl içinde fazladan kilo verebilir.
(daha fazla…)

Kimyasallar günlük hayatı tehdit ediyor
Kimya mühendisi Mennan Aysan Kuzanlı’nın
hazırladığı “Nasıl Zehirleniyoruz, Nasıl Korunuruz” adlı kitapta,
deodoranttan makyaj malzemesine, bebek bezinden bilgisayara kadar günlük
yaşamda kullanılan birçok ürünün içerdiği bazı kimyasal maddelerin
sağlığı tehdit edebileceği belirtildi.
Dharma Yayınlarından okurla buluşan kitaba göre, dünya genelinde yılda
insan yapımı 85 bin değişik cins sentetik madde üretiliyor ve her yıl
1000 adetin üstünde yeni sentetik madde buna ilave ediliyor. (daha fazla…)

Ramazan’a hazırlanın, porsiyonları şimdiden azaltın
Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Seraceddin Çom, rahat oruç tutmak isteyenlerin, şimdiden porsiyonlarını azaltıp, öğün sayısını artırarak kendilerini Ramazan’a hazırlaması gerektiğini söyledi.
(daha fazla…)

Hijyenik solüsyonla bebek ölümü riski en aza iniyor
Son günlerde yaşanan hastane enfeksiyonu kaynaklı bebek ölümleri sağlık kuruluşlarının yeni tedbirler almasına sebep oldu. İstanbul Şişli Etfal Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde açılan Total Parenteral Nütrisyon (TPN) ünitesi bu çalışmalardan birini oluşturuyor. Ağızdan beslenemeyen hastalar için damar yoluyla besleme yöntemi olarak tanımlanan TPN ile daha önce açık alanlarda hazırlanan solüsyon nedeniyle ortaya çıkabilecek enfeksiyon riskleri en aza iniyor. İstanbul genelinde ilk olan üniteyle yılda 3 bin solüsyonun yenidoğan bebekler için hazırlanması hedefleniyor.

Başhekim Doç. Dr. Ali İhsan Dokucu, “Uygulamayla 24 ayrı ilaç ile solüsyon sıvısı hiç el değmeden tamamen kapalı ortamlarda hazırlanıyor.” dedi. Solüsyonların normal şartlarda hastanelerde görevliler tarafından hazırlandığını ve direkt el teması olmasa bile enfeksiyon riski taşıdığını belirten Dokucu, TPN ünitesiyle solüsyonların ilaç endüstrisi şartlarına uygun bir ortamda hazırlandığına dikkat çekti. (daha fazla…)

Karnı ağrıyan çocuğa hemen ağrı kesici vermeyin
Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Osman Serhat Güner, “Ani başlayan karın ağrısı daha çok cerrahi bir nedene bağlı olan bir karın ağrısıdır.” dedi.

Hastalığın tanısında olabilecek gecikmeler tedaviyi de zorlaştırıyor. Dr. Güner, olabilecek ciddi durumları, “Her türlü bağırsak tıkanıklığı, karın şişliği, kusma ve kaka yapamama gibi bulguların yanında çocuğun ayrıca karın ağrısı yakınması da olabilir. Bağırsak düğümlenmesi gibi durumlarda da bir an evvel ameliyatla durumun düzeltilmesi gerekir. Geç kalınırsa bağırsaklarda kangren, delinme ve peritonit gibi daha ciddi durumlar ortaya çıkmaktadır.” diye açıkladı. Karnı ağrıyan çocuğun kendini iyi hissettiği pozisyonda yatıp dinlenmesini öneren ve bu çocuklara yemek yedirmeye çalışılmamasını isteyen Dr. Güner, “Eğer alabiliyorsa, az az sıvı almasını sağlayın. Doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç vermeyin.” dedi.
(daha fazla…)

Daha Eski Yazılar »