Yer: BlogŞifalı Bitkiler>Yazı Detayı
Elmanın Faydaları, Elmanın Yararları
4 sene oldu Şifalı Bitkiler 1 Yorum ⁄ 4.998 views+
Tumblr Yayınla

Elmanın Faydaları, Elmanın Yararları.

1- Elmanın verdiği enerji 100 gramda 54 kaloridir. Bu enerji yağdan değil, meyve şekeri ve organizma tarafından ağır olarak sindirilen şekerden gelmektedir. Kesinlikle her gün tüketilmesi şart olan bir meyvedir
2- Günde bir elma yemek, sizi tüm hastalıklardan korur. İki elma yerseniz kalp ve damar hastalıklarından korunmuş olursunuz
3-Diyetler için mükemmel bir seçenektir
4-Çağın belalı hastalığı kanserden, kolesterole kadar birçok hastalığın gerek riskini azaltmada gerekse önlemede önemli rol üstleniyor

5-Öğle yemeğinden önce yendiğinde ya da kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır, yumuşatır, kabızlığı önler
6-İçindeki petkin maddesi zararlı kolesterolü (LDL)’yi düşürürken, faydalı kolesterol (HDL) oranını yükseltir
7-Dalağın kan yapmasını sağlar
8-Bünyesindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir
9-Nefesi rahatlatır. Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedir

10-Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir
11-Elma kürü, gut, böbrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar.
12-Sabah aç karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar

13-Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini güçlendirir
14-Uykudan önce yenirse rahatlatır ve kolay uyumayı sağlar.

kırmızı elma

elma

15-Yeşil, hafif ekşi olanları mide bulantılarını önler

16-Düşük kalorili (50 kalori) olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler.

17-Ortasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirildiğinde, rejim yapanların tatlı yeme isteğini giderir

18- Isırarak yenirse  dişleri temizler, diş etlerini güçlendirir

19-Enerji verir

20-Elma kalbi korur

21-Annelerin gebelikleri sırasında tükettikleri yiyeceklerden, çocukların astıma yakalanmasında koruyucu etkiye sahip tek gıda elmadır.
Hamilelik sırasında annenin yediği elma, bebeği astımdan koruyor.
22-Her gün bir elma kalp krizi riskini düşürür %24

23-Yüksek tansiyona karşı birebirdir

24-Eski Çin tıbbında elmanın ateş düşürücü olduğuna inanılır ve akciğerin ateşli hastalıklarında serinletici bir etkisi olduğu kabul edilirdi

25- İçerdiği elma asidinin zararlı bazı bağırsak bakterilerinin üretimini frenlediği düşünülüyor

26- İçinde bol C vitamini ve lifli proteinler bulunan elma, içerdiği flavinoidler sayesinde hücre ölümüne neden olan serbest radikal adlı kimyasallarla savaşıyor. Bu süreçte, kalp ve damar hastalıklarına yol açan kötü kolesterol azalırken, vücudu koruyan iyi kolesterol yükselişe geçiyor

27- Elma, spor öncesinde tüketildiğinde enerji verir. Sonrasında tüketildiğinde %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Spor sırasında tüketildiğinde organizmaya çeşitli mineral ve vitaminler yükler

28-Günlük olarak tüketilecek 3 adet elmanın 2 ayda yaklaşık %10 oranında kolesterolün düşmesine yardımcı olduğu

29-Artrit, tomatizmalar ve gut hastalıklarında çok yararlıdır

30-Karaciğer kanseri, kalın barsak kanseri ve göğüs kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir

31- Cilde parlaklık ve güzellik verir

32- Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir

33- Baş ağrısına iyi gelir

34- Uykusuzluğa iyi gelir

35- Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar

36- Elmanın faydalarından ilginç bir tanesi de içerdiği potasyum (100 g’da 120-200 mg) zenginliği ve az sodyumdan (100 g’da 10 mg’dan az) ötürü dinlendirici olmasıdır

37- Galler’de 2500 kişi üzerinde 5 yıl süreyle yapılan bir araştırmanın sonucu, daha önce yapılan bazı araştırmalara uyumlu olarak haftalık tüketilen elma sayısının nefes fonksiyonuna pozitif etkileri olduğunu göstermiştir. Yenen ortalama elma miktarı arttıkça sigara kullananlar da bile nefes alma kapasitesinde artış saptanmıştır. Bu etki elmadaki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır

38- Elmada suda eriyen vitaminlerin tamamı mevcuttur. Yüksek miktardaki C vitamini, bir insanın günlük C vitamini ihtiyacına denktir. en fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur. Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudur

39- Elmanın içerdiği diğer vitaminler ise B1, B2, PP, B5, B9, Provitamin A (karoten) ve E vitaminidir

40-Beyin hastalıkları konusunda koruyucudur

Toplam 1 tane yorum var, bunların; 1 tanesini ziyaretçiler, 0 tanesini admin yazmış.

  1. Happy : 24 Aralık 2013 20:43

    Elma… Her mevsimin her coğrafyanın meyvesi. İnsanoğlunun yediği ilk meyve. Yalnızca tadıyla değil, insan vücuduna sağladığı faydalarla da gözde bir meyve. İnsanlığın elmayla olan ilişkisi o kadar eski ki şiirlere, hatta dinî simgelere bile sızmış elma figürü. İnsanların elmaya olan düşkünlüğü boşa değil elbette. Daha bilimsel araştırmaların mümkün olmadığı dönemlerde bile atalarımız, bir şekilde elmanın faydalı olduğunun farkına varmışlardı. Bazı ülkelerde, elma yemenin önemini anlatan atasözleri bile var. Neden olmasın ki? Elma, diş çürümesi riskini azaltabiliyor. Kalp damar sistemine de faydalı. Zengin lif, vitamin, mineral içeriği sayesinde, adeta doğanın insanoğluna bir hediyesi.

    Ama her güzelin bir kusuru oluyor cidden.Elmanın faydaları çok, besin değeri yüksek. Ama bir de kusuru var; meyve şekeri ve bunun içerdiği kalori. Bilimsel literatürde glikoz olarak geçen meyve şekeri, insan vücudunun ihtiyaçlarından biri ve tabii ki her gün belli miktarda meyve şekeri tüketmeye ihtiyacı var vücudumuzun. Özellikle de beynimiz, çalışmak için glikoza ihtiyaç duyuyor. Fakat günümüzde, istemediğimiz kadar glikoza erişimimiz var. Aldığınız gıdaların üzerindeki besin değerlerini okuma alışkanlığınız varsa, neden bahsettiğimi anlamışsınızdır. Meyveli soda, dondurma, şeker, çikolata… Tüm bunların içinde glikoz şurubu olduğunu görebilirsiniz. Dolayısıyla yeterince glikoz tüketmek konusunda endişe etmenize gerek yok; çünkü özellikle hazır gıdalarda, istemediğimiz kadar glikoz var.

    Diyet yapıyorsanız veya kan şekerinize dikkat etmeniz gerekiyorsa uzmanlar, şeker tüketimini olabildiğince azaltmanızı tavsiye edecektir. Evoria, şeker tüketimine dikkat eden, fakat elmanın tüm bu faydalarından uzak kalmak istemeyenleri de düşünmüş. Elmanın “özü”nü içeren bu kapsüller sayesinde, elmanın özelliklerinden, kusurlarına razı olmak zorunda kalmadan faydalanabileceksiniz. Üstelik krom pikolinat da içeren bu kapsüller, kan şekerinde oluşan ani düşüş ve yükselişleri de engelliyor. Bu sayede daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olurken hâlsizlik hissetmenizi de engelliyor. Herhalde, elmanın içinde bulunan vitaminlerin, bu kapsüllerin içinde de bulunduğunu belirtmeye gerek yoktur. Bunlar içinde en önemlisi tabiî ki B vitamini. B vitamini, vücudumuzda yağ yakılmasına katkı sağlar. Yani vücut, yeteri kadar B vitamini alamıyorsa, yağ yakım süreci yavaşlayacaktır. Bu da kilo verme ve sağlıklı yaşam çabalarını zorlaştırabilir.

    Elma krom kapsüllerinden faydalanmak için diyet yapmanız ya da fazla kilo sorununuz olması da şart değil. Düzenli spor yapıyorsanız, kan şekerinizin düzenlenip, egzersiz sürelerinizin uzaması ve egzersiz sonrası bitkinliğinizin azalması için de onlara başvurabilirsiniz. Diyet yapan ve fazladan kalori almamak için her fırsatı değerlendirenler için gerçekten önemli bir özellik. Spor yapanlar içinse sporun, günlük hayatlarını olabildiğince az etkilemesi için iyi bir fırsat.

Düşüncelerinizi yazın.

Avatar Ekle?


Son Yorumlar